睡前玩手機

鳳凰科技訊 北京時間11月16日消息，科技網站Engadget今日刊文稱，我們很多人可能都有這樣的經歷：本來想早點上床睡覺，結果躺下來玩了一會手機之后，卻發現一點都不困了。雖然很多研究證明睡眠質量差不能全怪手機，但不可否認的是，睡前一直盯著刺眼的屏幕肯定沒什么好處。現在就有專家呼吁，應當為手機開發“睡眠模式”來改善我們的睡眠狀況。

來自倫敦埃維莉娜兒童醫院的保羅·格林格拉斯（Paul Gringras）教授，最近與一組科研人員就對智能手機等電子產品發出的光線進行研究。他們發現，如今的電子產品屏幕對比度不斷升高，同時釋放出更多的藍色光線。由于人體會在夜間釋放褪黑激素來讓人產生睡意，但某些波長的光線，尤其是那些藍色或綠色光線，可能會影響該激素的釋放，導致人們睡意全無。如何減少手機釋放的藍色光線呢？他們嘗試為志愿者佩戴濾光眼鏡，將手機發出的藍光過濾掉，效果的確很好，但對普通人來說并不容易堅持。

該研究機構也承認，勸服人們睡前不要玩手機的想法并不現實，最好的辦法是呼吁手機公司來開發一種App——到晚上睡覺前，手機自動進入“睡眠模式”，自行開啟這款軟件來對藍光進行過濾，從而減少對褪黑激素的影響，達到改善睡眠的目的。（編譯/大志）